Тест «Частота дыхания»

Тест «Частота дыхания»

Дыхание

Сядьте в кресло, расслабьтесь, смотрите прямо перед собой. Через 5 минут определите (лучше, чтобы это сделал незаметно для вас кто-то другой) число вдохов (выдохов) в 1 мин. У тренированных здоровых людей обычно насчитывается 9-12 дыханий (идеальная частота), у нетренированных здоровых — 12-16 дыханий в минуту.

У эмоционально неустойчивых людей этот показатель в среднем меньше на 12% больше. Вместе с тем специальными тренировками, исключением курения, можно добиться урежения дыхания (йоги доводят этот показатель до 2 дыханий в минуту). Это способствует, в свою очередь, снижению эмоционального напряжения, «расслабляет» и используется в психотерапевтическом комплексе для больных сердечно-сосудистой и другой патологией.