Время переваривания пищи

Время переваривания пищи
  • Автор:Бутакова Ольга Алексеевна
  • Формат:
  • Общая продолжительность видео:
  • Вода, выпитая на пустой желудок, сразу же попадает в кишечник. Прием пищи допускается через 20 минут.
  • Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 - 20 минут.
  • Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 - 30 минут.
  • Ягоды (с одного куста) пребывают в желудке 35-40 минут.
  • Арбуз усваивается за 20 минут. Дыне требуется для переваривания 30 минут.
  • Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
  • Авокадо, употребляемое на голодный желудок, переваривается 1 - 2 часа, т.к. оно содержит большое количество жиров.
  • Яблоки, груши, персики, вишня и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
  • Овощи: помидоры, салат ("роман", бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30 - 40 минут.
  • Зёрна пророщенные - 1,5 часа в желудке.
  • Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.
  • Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, тыква, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
  • Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60 - 90 минут.
  • Бобовые: чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.
  • Бобовые или зерновые каши: одного вида: 2-3 часа в желудке; смесь двух видов зерновых и (или) бобовых - 3-4 часа в желудке; смесь зерновых и (или) бобовых (более двух видов) - более 4 часов только в желудке.
  • Макароны твердых сортов пшеницы - 3 часа в желудке.
    Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
  • Орехи: миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5 - 3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
  • Сухофрукты намоченные на пару часов - 1,5 - 2 часа в желудке.
  • Кефир в желудке задержится на 40 минут. Если пить кефир на ночь, он выводит токсины, накопившиеся за день.
  • Грибы - более 6 часов, из них в желудке 2 - 3 часа.
  • Творог попадает в кишечник через 2 - 3 часа часа.
  • Твёрдый сыр отправиться в кишечник через 4 часа.
  • Рыба: время переваривания в желудке - 1 час.
  • Мясо птицы - 2,5 - 3 часа.
  • Говядина и баранина - 4 часа.
  • Свинина - 5,5 - 6 часов.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением. Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Автор – Ольга Бутакова

Ольга Бутакова
  • Доктор педагогических наук.
  • Врач с 35-летним стажем практической деятельности.
  • Специалист-эксперт по разгрузочно-диетической терапии, рефлексологии, реабилитологии, вертебро-мануальной терапии, нутрициологии.
  • Системный методолог в области технологий здорового образа жизни.
  • Основатель и ректор «Международной Академии здоровья».
  • Разработчик оздоровительных методик, основывающихся на системе натурального питания.
  • Автор более 50 учебно-методических пособий и популярных книг.
  • В качестве эксперта принимала участие в многочисленных ТВ-проектах на центральных каналах российского телевидения.