Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ)

Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ)

Пищевое поведение

Этот опросник, разработанный голландскими учеными в 1986 году, позволяет выяснить причины, по которым вы переедаете. Основных причин может быть три. Первая — неспособность устоять перед вкусной едой, ее аппетитным запахом и видом (экстернальное пищевое поведение). Вторая — привычка заедать эмоции (эмоциогенное пищевое поведение). Третья — стремление жестко ограничивать себя в еде (ограничительное пищевое поведение), в результате чего человек то садится на жесткую диету, то срывается с нее, с избытком вознаграждая себя за прошлые лишения и запреты. Пройдя тест, вы узнаете, из-за чего вы злоупотребляете едой, и сможете понять, как с этим бороться.

Как пройти опросник

Чтобы получить достоверный результат, проходите тест быстро, не раздумывая. На каждый вопрос отвечайте «никогда», «очень редко», «иногда», «часто» или «очень часто». Возьмите листок бумаги и пронумеруйте лист до 33-х. Напротив номера каждого вопроса проставьте баллы.

ВопросыНикогдаОчень редкоИногдаЧастоОчень часто
1. Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного?12345
2. Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи?12345
3. Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе?12345
4. Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного?12345
5. Выбираете ли вы пищу преднамеренно , чтобы похудеть?12345
6. Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше?12345
7. Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться?12345
8. Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи из-за того, что следите за своим весом?12345
9. Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом?12345
10. Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите?12345
11. Возникает ли у вас желание есть, когда вы раздражены?12345
12. Возникает ли у вас желание есть, когда вам нечего делать?12345
13. Возникает ли у вас желание есть, когда вы подавлены или обескуражены?12345
14. Возникает ли у вас желание есть, когда вам одиноко?12345
15. Возникает ли у вас желание есть, когда вас кто-либо подвёл?12345
16. Возникает ли у вас желание есть, когда вам что либо препятствует, встаёт на вашем пути, или нарушаются ваши планы, либо что то не удаётся?12345
17. Возникает ли у вас желание есть, когда вы предчувствуете какую-либо неприятность?12345
18. Возникает ли у вас желание есть, когда вы встревожены, озабочены или напряжены?12345
19. Возникает ли у вас желание есть, когда «всё не так», «всё валится из рук»?12345
20. Возникает ли у вас желание есть, когда вы испуганы?12345
21. Возникает ли у вас желание есть, когда вы разочарованы, когда разрушены ваши надежды?12345
22. Возникает ли у вас желание есть, когда вы взволнованы, расстроены?12345
23. Возникает ли у вас желание есть, когда вы скучаете, утомлены, неспокойны?12345
24. Едите ли вы больше чем обычно, когда еда вкусная?12345
25. Если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет, едите ли вы больше обычного?12345
26. Если вы видите вкусную пищу и чувствуете е запах, едите ли вы больше обычного?12345
27. Если у вас есть что-либо вкусное, съедите ли вы это немедленно?12345
28. Если бы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли вам купить что-либо вкусное?12345
29. Если вы проходите мимо закусочной или кафе, хочется ли вам купить что либо вкусное?12345
30. Если вы видите, как едят другие, появляется ли у вас желание есть?12345
31. Можете ли вы остановиться, если едите что либо вкусное?54321
32. Едите ли вы больше чем обычно в компании (когда едят другие)?12345
33. Когда вы готовите пищу, часто ли вы её пробуете?12345
  1. Сложите баллы, полученные за первые 10 вопросов, и разделите получившуюся сумму на 10.
  2. Сложите баллы, которые набрали за вопросы 11-23, и разделите сумму на 13.
  3. Сложите баллы за вопросы 11-23 и разделите сумму на 10.

​Результаты

Ответы на первые 10 вопросов определяют ограничительное пищевое поведение. Средний результат составляет 2,4. Если получившаяся у вас цифра намного меньше, значит, вы плохо контролируете, что и в каком количестве едите. Если намного больше — вы слишком строги к себе и, возможно, склонны к анорексии.

Вопросы 11-23 определяют эмоциогенную линию поведения: склонны вы заедать эмоции или нет. Чем ниже получится цифра, тем лучше (средний результат — 1,8). Если же она очень высока, подумайте, что предпринять, чтобы не набрасываться на сладкое от грусти и скуки.

Последние 10 вопросов составляют шкалу экстернального пищевого поведения. Она определяет, легко ли вы поддаетесь искушению съесть что-нибудь вкусное. Средний балл по этой шкале — 2,7. Если вы набрали намного больше, значит, вам свойственно переедать за компанию, в ресторанах и кафе, где блюда аппетитно выглядят, и даже на диете вы не сможете отказать себе во вкусно пахнущей свежеиспеченной булочке. Внимательно следите за собой в таких ситуациях.