Нейробика – зарядка для мозга

Нейробика – зарядка для мозга

Многие, наверное, замечали, что с возрастом их начинает подводить память. Встретишь соседку, с которой прожили на одной лестничной клетке 20 лет, и не можешь вспомнить, как ее зовут. Хочешь положить денег на свой мобильный, а номер выветрился из головы, хотя раньше он, как говорится, от зубов отскакивал. Пытаешься сосчитать что-то   в уме и вдруг понимаешь, что напрочь забыла таблицу умножения и т.д., и т.п. В общем, привет, склероз!

Многие при появлении таких симптомов впадают в панику. Но оказывается, ничего страшного в подобных вещах нет. Это всего-навсего естественный процесс и к таким изменениям нужно относиться спокойно. А если мозг тренировать, то можно полностью избавиться от забывчивости. Есть такой уникальный метод тренировки мозга, который назвали «нейробика». Это всевозможные для мозга нагрузки, стимулирующие его врожденные способности обучаться новому. Разработал эту необычную зарядку для мозга американский профессор нейробиологии Дьюк Лоугенс Кац.

Заниматься нейробикой – значит делать привычные вещи необычными способами, причем в любое время и в любом месте. В итоге полнее используются все пять наших органов чувств: слух, обоняние, осязание, зрение, вкус. Мозг, решая такие задачи в особых условиях, работает более интенсивно, заставляя работать и слабо загруженные нервные клетки.

Можно, например, чистить зубы левой рукой, если, конечно, вы правша. Левшам нужно чистить зубы правой рукой. Или одеваться с закрытыми глазами. Или можно пойти на работу или в магазин другим маршрутом, а не как обычно. Это ведь не так уж сложно, правда? Зато результат не заставит себя долго ждать.

Вот примерный перечень нейробических упражнений по дням недели.

Понедельник. Попробуйте одеваться наоборот. Например, если вы, надевая колготки, обычно сначала просовываете в штанину левую ногу, то сегодня начните одеваться с правой. Если просовываете в рукав пальто сначала правую руку, то сегодня начните с левой.

Вторник. Соберите полный стакан мелочи и, закрыв глаза, только на ощупь, рассортируйте монетки по номиналу, складывая их в столбики.

Среда. Создайте трудности для восприятия пространства. Передвигаясь или выполняя какую-то работу по дому, наденьте на один глаз повязку или заклейте одно стекло очков.

Четверг. Совершайте все привычные действия только левой рукой (если вы правша, если левша – правой). Вторую руку привяжите к телу, чтобы, забывшись, по привычке не начать работать ею.

Пятница. Проведите весь день в полном молчании, общаясь с домашними лишь жестами. Правда, это можно сделать, если только домочадцы понимают и поддерживают ваши начинания. Кстати, подобные упражнения полезны всем членам семьи от мала до велика.

Суббота. Пойдите прогуляться в парк или сквер, сядьте на скамейку и, закрыв глаза, прислушайтесь к окружающим звукам, уловите запахи. Обобщите свои впечатления, и, придя домой, на их основании напишите небольшой рассказ.

Воскресенье. Уходя, скажем, в магазин, попросите кого-нибудь из домашних переставить в комнате какие-нибудь малозаметные вещи: вазу для цветов, например, фотографию внуков, книги в книжном шкафу или рюмки в серванте. А когда вернетесь домой, постарайтесь найти, что переставлено.

Старайтесь каждый день разгадывать сложные кроссворды, почаще заглядывая в различные словари и справочники. Приобретите книгу или журнал с задачками на сообразительность и головоломками и решайте их, причем не менее трех головоломок за один раз. Начните изучать иностранный язык. И обязательно придумывайте сами различные увлекательные «нейробные» упражнения.

Нейропсихологи уверяют, что сохранить высокую интеллектуальную активность в пожилом возрасте можно, если:

  • работать;
  • осваивать новые навыки (например, учиться рисовать или играть на каком-либо музыкальном инструменте);
  • следить за событиями в мире;
  • много читать;
  • решать в уме математические задачи;
  • регулярно встречаться и беседовать с друзьями, знакомыми, ровесниками. 

В общем, главное – не ленитесь, а действуйте! Мозг, как и мышцы, требует ежедневных тренировок. Постоянное интеллектуальное напряжение – лучший рецепт для сохранения и развития ума в пожилом возрасте.