Шкала стресса Холмса-Рэя

Шкала стресса Холмса-Рэя

Стресс
Уровень стресса — это количественный и качественный показатель величины и силы стресса, влияющего на вашу жизнь. Если стресс в норме — это очень хорошо, это означает, что ваш организм силен и справляется с психическим воздействием извне. Если стресс зашкаливает — это ведет к болезням, снижению иммунитета или к затяжной депрессии. В конце 70-х годов психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые могли бы вызвать проблемы с психическим и физическим здоровьем. Взаимосвязь этих факторов была ими подтверждена, и по итогам исследования, была составлена шкала стрессогенности жизненных событий.
Отметьте ниже жизненные события, если они произошли с вами за последний год:
1. Смерть жены или мужа
2. Развод
3. Расставание партнеров по браку
4. Тюремное заключение
5. Смерть близкого родственника
6. Собственная болезнь или несчастный случай (травма)
7. Заключение брака
8. Увольнение с работы
9. Примирение с мужем/женой
10. Выход на пенсию
11. Ухудшение здоровья члена семьи
12. Беременность
13. Сексуальные трудности
14. Прибавление семейства
15. Изменения по работе
16. Изменение финансового положения
17. Смерть близкого друга
18. Изменение сферы рабочей деятельности
19. Увеличение количества домашних ссор
20. Большой долг
21. Потеря права выкупа закладной
22. Изменение обязанностей по работе
23. Начало самостоятельной жизни сына или дочери
24. Конфликт с родственниками мужа/жены
25. Выдающиеся личные достижения
26. Супруг(а) начинает или перестает работать
27. Начало или окончание учебы
28. Изменение жилищных условий
29. Пересмотр личных привычек
30. Неприятности с начальством
31. Изменение условий или времени работы
32. Смена места жительства
33. Смена учебного заведения
34. Изменение привычек проводить свободное время
35. Изменение в деятельности религиозного характера
36. Изменения в общественной работе
37. Небольшой долг
38. Изменение привычек, связанных со сном
39. Изменение частоты общесемейных сборов
40. Изменение в режиме питания
41. Отпуск
42. Рождество, Новый год
43. Мелкие нарушения закона