Сахарный детокс

О курсе

Зачем идти на «Сахарный детокс»?

Потому что сахар — это не просто еда. Это гормональный и нейрохимический захват организма.
Пока вы думаете, что «любите сладкое» — он управляет вами.

Что будет на курсе:

Теория (простым языком и по делу):

• Как формируется зависимость на уровне мозга и гормонов.
• Почему сахар вызывает тревожность, бессонницу, усталость.
• Как он влияет на печень, кишечник, кожу, гормоны, аппетит.
• Что происходит с телом, когда вы «чуть-чуть сладенького».

Практика:

• Инструменты, которые помогают пережить тягу.
• Реальные замены сладкому, которые работают.
• Чек-листы и трекеры прогресса.
• Десерты без сахара, которые вам действительно понравятся.
• Семейные лайфхаки (если в доме дети или «сладкоежки» рядом).

Нутрицевтика:

Натуральные добавки, которые:

• Снижают тягу к сахару.
• Укрепляют дофаминовую систему (гормоны радости).
• Снижают уровень кортизола и воспаления.
• Поддерживают микробиоту и уровень энергии.

Поддержка:

• Закрытая группа единомышленников.
• Опытные кураторы на связи каждый день.
• Примеры, вдохновение, разборы сложных ситуаций.

Этот курс — не про «запрет».
Это про восстановление связи с телом, биохимическую свободу и возвращение к себе.
Готовы выйти из сахарной зависимости красиво, осознанно и поддерживающе?
Присоединяйтесь к курсу «Сахарный детокс» — и уже через пару недель вы не узнаете себя в зеркале. В хорошем смысле.

Бонус: Модуль «Сахарный диабет»

Программа курса

Тема: «Почему мы зависимы от САХАРА»

• Что такое «химический» САХАР и где он скрывается
• Почему мы не можем отказаться — биохимия зависимости
• Как САХАР влияет на мозг, эмоции, мотивацию
• Детская зависимость и влияние на развитие
• Мифы и правда о САХАРе

Задание: трекер САХАРА на неделю, инвентаризация кухни

Тема: «Влияние САХАРА на здоровье: наука без иллюзий»

• САХАР и сердце: от гипертонии до инфаркта
• САХАР и мозг: тревожность, туман, дефицит внимания
• САХАР и гормоны: инсулин, лептин, кортизол
• САХАР и печень: ожирение печени и диабет 2 типа
• САХАР и иммунитет: болезни, воспаление, рак

Задание: тест на симптомы скрытой САХАРозависимости

PDF-гайд: 100 научных фактов против САХАРА (выдан в подарок)

Тема: «Психология и биохимия сладкой тяги»

• Дофамин и привычки: как мозг формирует зависимость
• Как сформировать новые пищевые автоматизмы
• Что делать в момент «сладкой атаки»
• Эмоциональное питание и САХАР
• Как говорить с ребёнком о сладком

Практика: дневник эмоций и тяги (шаблон + видеоинструкция)

Инструмент: «Таблица переключения» — что делать вместо сладкого

Тема: «Питание без САХАРА: переход в новое тело»

• Углеводы: полезные и вредные. Что можно?
• Как избежать срывов: алгоритм питания
• Скрытые САХАРА и 50+ названий на упаковке
• Продукты, стабилизирующие САХАР крови
• Что есть на завтрак, чтобы не хотелось сладкого

Материалы:

PDF: «АнтиСАХАРный рацион на 7 дней» (с рецептами)

Список продуктов без САХАРА

САХАРный трекер: уровень энергии и настроения

Тема: «САХАРный детокс: 14 дней перезапуска»

День 1: Подготовка. Чистка холодильника. Замены.

День 2–3: Стабилизация САХАРА крови (питание и режим)

День 4–5: Первая тяга. Что делать? Поддержка

День 6–7: Энергия возвращается. Важно не сорваться

День 8–10: Настройка гормонов. Сон. Активность

День 11–13: Новый уровень. Стабильность.

День 14: Подведение итогов. Проверка изменений

Поддержка:

Чат-куратор + отчётность по рациону

PDF-дневник детокса (на 14 дней)

Аудио-медитации против тяги к сладкому

Тема: «Новая жизнь без САХАРА»

• Как не вернуться назад
• Что делать в ресторанах, поездках, гостях
• САХАР в праздниках: стратегия на Новый год, ДР и т.д.
• САХАР и дети: как научить, а не запретить
• Встроить в семью: совместный вызов

Тест: измерение результата (энергия, вес, тяга, настроение)

Сертификат Академии Здоровья о прохождение курса «Сахарный детокс»

Дополнительно:

Трекинг прогресса: уровень САХАРА, энергии, сна, настроения

Методички на каждую тему: «Руководство по САХАРному детоксу для семьи»

Тема: «Супплементы для облегчения сахарного детокса»

Почему без них будет очень сложно. Методичка

Особенности