Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища

Наклоны вниз также, как ортостатическая проба, вызывают изменения поступления крови по венам к сердцу. К этому фактору добавляется физическая нагрузка. Чем выше тренированность сердца, сосудов и здоровье в целом, тем меньше по интенсивности и длительности изменения пульса в условиях данной пробы.

Постойте спокойно 5 минут. Сделайте в течение полутора минут 20 наклонов туловища вперед и вниз (выход при наклоне, вдох при выпрямлении). Подсчитайте пульс за 10 секунд до начала упражнения (П1). Затем сразу же после его окончания (П2) и еще раз через минуту после этого (П3). Подсчитайте общее число ударов (П1 + П2 + П3), отнимите 33 и разделите на 10:

((П1 + П2 + П3) — 33) / 10

Если полученный результат находится в пределах:

• – от 0 до 0,3 – ваше сердце в прекрасном состоянии;
• – от 0,3 до 0,6 – в хорошем состоянии;
• – от 0,6 до 0,9 – в среднем состоянии;
• – от 0,9 до 1,2 – в посредственном состоянии;
• – больше 1,2 – следует срочно обратиться к врачу.