Как избавиться от боли в суставах без лекарств

Боль в суставах — это не приговор, и есть множество способов облегчить ее естественным путем. Важно помнить, что комбинированный подход приносит лучшие результаты.
Как облегчить состояние — немного о том, что забывают, но это работает.

1. Тепло и холод: как усилить эффект?

Теплые компрессы: добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или розмарина в теплую воду (температура около 40–45 градусов). Эти масла обладают расслабляющими и противовоспалительными свойствами, помогая улучшить кровообращение в области сустава. Прикладывайте компресс на 15–20 минут.

Холодные компрессы: используйте смесь холодной воды и уксуса (1:1) для снятия отёка и воспаления. Холод помогает уменьшить приток крови, что снижает воспаление, а уксус усиливает этот эффект благодаря своим антибактериальным и охлаждающим свойствам.

2. Массаж с добавлением масел и прогревающими бальзамами

Смешайте 5–7 капель эфирного масла чёрного перца или имбиря с 1 столовой ложкой базового масла (например, оливкового или кокосового). Эти масла стимулируют приток крови, а массаж помогает усилить циркуляцию и уменьшить воспаление. Для лучшего эффекта используйте эту смесь после тёплого компресса.

3. Физическая активность: не перегружайте суставы

Используйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, аквааэробика или велосипедные прогулки. Эти виды активности помогают двигать суставами без чрезмерного напряжения. Однако важно помнить: если боль усиливается, делайте перерыв и обратитесь к специалисту.

4. БАДы для здоровья суставов

Коллаген (гидролизованный): помогает восстанавливать хрящевую ткань, улучшает гибкость суставов.

Глюкозамин и хондроитин: способствуют уменьшению воспаления и восстановлению суставного хряща. Рекомендуется принимать в комплексе для достижения лучшего эффекта.

МСМ (метилсульфонилметан): обладает противовоспалительными свойствами и помогает улучшить подвижность суставов.

5. Советы по диете: питательные вещества для суставов

Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, сардины, льняное масло. Эти вещества обладают противовоспалительным действием.